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Yoga
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Do Michaelis: |
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“sf (sânsc yoga) Sistema místico-filosófico da Índia, o qual procura, mediante
determinados exercícios corporais, respiratórios, mentais, hipnóticos etc., o domínio
absoluto do espírito sobre a matéria e a união com a divindade (auto-redenção do iogue).” |
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Exige extrema concentração, controle, flexibilidade e relaxamento
de seus praticantes para alcançar
o resultado esperado que seria a harmonia com todos os itens de nosso corpo, mente
e espírito. Durante os exercícios
de ioga, o controle da respiração é muito importante. |
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A técnica de yoga geralmente trabalha com diversos movimentos que exigem flexibilidade do
praticante, porém
é uma técnica que pode ser praticada tanto por homens como mulheres nas mais diferentes faixas
etárias, desde que seja realizada uma avaliação prévia por um especialista\ médico. |
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Registros históricos demonstram que o
yoga era praticado na Índia há mais de 3.000 anos, porém não há
detalhes precisos sobre sua origem, devido aos inúmeros benefícios
alcançados por essa técnica, foi difundida rapidamente ao redor do mundo tanto no oriente como ocidente. |
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Exercícios de yoga são executados por
seus praticantes com objetivo de alcançar a
harmonia entre corpo, mente e espírito.
A prática desse conjunto de exercícios,
estimula ou restabelece o equilíbrio
entre os itens citados acima. |
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Nas primeiras aulas
de yoga já conseguimos perceber os benefícios como o relaxamento físico e mental,
aumento gradativo da flexibilidade e força de nosso corpo, controle do stress e demais emoções que
podem afetar a saúde.
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Professores
especializados nessa técnica, nos ensinam que os exercícios de yoga tem o objetivo de auxiliar o praticante a relaxar a mente,
melhorar a concentração e desenvolvimento espiritual. |
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Existem diversas variações dessa técnica como por exemplo a hatha yoga, a
variação praticada no ocidente utiliza diversas posturas conhecidas como asanas
além de uma seqüência de exercícios. |
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Os mestres dessa técnica descrevem a importância da execução das asanas para uma
correta estabilidade e harmonia de todos os músculos, mente e espírito
aumentando com isso sua concentração e controle. |
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Apesar das inúmeras variações, grande parte tem base
na técnica de
Patanjali, que viveu na Índia no século III A.C. Foi atribuído a Patanjali, a
criação de
"sistemas" como o yoga, a meditação etc... Patanjali,
foi um sábio que prezava por
atitudes saudáveis e valores como respeito, honestidade e controle. |
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Podemos citar como os
principais focos a: pranayama que consiste
no trabalho de respiração, considerado por muitos praticantes como um dos atos mais importantes da vida; asanas que são as posições e dhyana que consiste na meditação. |
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Utilizando como base esses três
focos, os exercícios de yoga tem o objetivo de proporcionar aos
seus praticantes, a harmonia e equilíbrio entre corpo, mente e espírito por meio
da respiração, execução de determinadas posições e com a meditação. |
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Geralmente a grade de conteúdo de um curso de
yoga envolve: história,
fundamentos, anatomia e fisiologia, asanas, pranayamas e dhyana na teoria e
prática, mantras, aplicação da técnica para determinadas condições do
usuário entre outras. |
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Essa técnica milenar nos incentiva a respirar da forma com nossos pulmões,
auxiliando no processo de fortalecimento desse órgão, maximizando nossa energia, incluindo benefícios
para a circulação sanguínea. |
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Recomendamos que
procure seu médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é
necessário realizar uma pré-avaliação para verificar se você pode executar esse
tipo de exercício. |
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