Técnicas de Relaxamento

Meditação: Utilizar a técnica da meditação significa alcançar uma harmonia\sintonia entre o corpo e a mente, permite aprender como relaxar após uma rotina diária extremamente cansativa envolvendo muitas tarefas e mudanças, auxilia na postura, incentiva a concentração e a disciplina de seus usuários.

O praticante da meditação tem o objetivo de "desconectar-se" do mundo exterior voltando toda sua atenção para seu eu interior, trata-se de uma prática diária que envolve a concentração para manter sua mente "vazia" sem pensamentos do mundo exterior.

Você pode iniciar suas sessões de meditação; durante um período de 30 minutos, e aprender como reduzir a ansiedade, nervosismo, controlar a respiração melhorando a oxigenação dos tecidos.

Respiração profunda: Quando a respiração ocorre de maneira correta e regular, automaticamente você relaxa o corpo e a mente aumentando com isso a sua disposição. A respiração através do diafragma, é típica das crianças, enquanto a maioria dos adultos respiram pelo peito.  Respirar utilizando o diafragma é relaxante, e o adulto pode voltar a aprender caso deseje. Você deve inspirar profundamente, até encher o peito e expandir o diafragma e depois expirar lentamente o ar pela boca.

Relaxamento Muscular Progressivo (Jacobson): Técnica desenvolvida pelo médico americano Jacobson em 1920, foi constatado que a ansiedade gerava tensão muscular e através de estudos foi possível identificar que podemos reduzir a ansiedade aprendendo como relaxar a tensão muscular que consiste na contração muscular seguida de relaxamento, envolve relaxar uma série de músculos de nosso corpo um de cada vez. É uma técnica  antiga mas, os seus resultados são comprovados até hoje por diversos especialistas.

Relaxamento em: Tatuapé, Vila Maria, Água Rasa, Penha, Aricanduva, Cidade Ademar, Anhanguera, Butantã, Artur Alvim, Ipiranga, Barra Funda, Bela Vista, Carrão, Belém, Bom Retiro, Brasilândia, Cachoeirinha, Cambuci, Campo Belo, Campo Belo, Campo Limpo, Capão Redondo, Casa Verde, Consolação, Freguesia do Ó, Grajaú, Iguatemi,  Itaim Bibi, Itaim Paulista, Itaquera, Jabaquara, Jaguaré, Lapa, Liberdade, Limão, Moema, Mooca, Morumbi, Perdizes, Pinheiros, Pirituba, Pompéia, Raposo Tavares, Rio Pequeno, Sumaré, Vila Mariana, Vila Madalena, Vila Prudente, Vila Sônia.

Fique Atento: Antes de realizar uma sessão de relaxamento, você deve verificar quais são os benefícios e contra-indicações da técnica selecionada e consultar um médico para verificar qual o melhor tratamento para o seu caso.

Utilize as técnicas de relaxamento em um ambiente tranqüilo para combater os principais sinais do stress como cansaço, nervosismo, fadiga, ansiedade entre outros.